728x90 반응형 변비의 원인1 변비 원인, 증상, 해결방법, 운동방법, 유산균추천, 탈출 1. 변비의 원인1. 식이섬유 부족 ▶ 변비의 가장 큰 원인 중 하나는 식이섬유의 부족이다.▶ 식이섬유는 장의 운동을 돕고 대변의 부피를 늘려 변이 부드럽게 배출되도록 한다.▶ 채소, 과일, 통곡물 등을 충분히 섭취하지 않으면 변이 딱딱해져 배출이 어려워진다.▶ 특히 정제된 탄수화물이나 가공식품을 자주 먹으면 장의 움직임이 둔화된다.▶ 식이섬유 섭취 부족은 변비를 유발할 뿐만 아니라 장 건강에도 악영향을 미친다. 2. 수분 부족▶ 충분한 수분 섭취는 변을 부드럽게 만들어 변비를 예방하는 중요한 요소이다.▶ 물을 충분히 마시지 않으면 대변이 딱딱해져 배출이 어려워진다.▶ 특히 고섬유 식단을 따르더라도 수분이 부족하면 변비가 발생할 수 있다.▶ 카페인 음료나 알코올은 체내 수분을 더 배출시켜.. 2024. 10. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
