728x90 반응형 변비탈출1 변비탈출체조, 다이어트 체조 , 팔벌려 뛰기(PT체조)방법과 효과 1. 팔벌려 뛰기 방법팔벌려 뛰기는 기본적인 전신 운동으로 간단하게 시작할 수 있다.1. 먼저 양발을 어깨너비로 벌리고, 두 팔은 몸 옆에 자연스럽게 둔다.2. 발을 점프하면서 동시에 양팔을 옆으로 어깨높이로 들어 올리고, 발을 벌린다.3. 다시 점프하면서 양팔을 몸 옆으로 내리며, 발을 원래 위치로 모은다. 4. 발을 점프하면서 동시에 양팔을 머리 위로 들어 올리고, 발을 벌린다.5. 다시 점프하면서 양팔을 몸 옆으로 내리며, 발을 원래 위치로 모은다.6. 이 동작을 리드미컬하게 반복하여 유산소 운동 효과를 극대화할 수 있다.호흡을 규칙적으로 유지하면서 가볍게 뛰어야 하며, 자세는 안정적으로 유지하는 것이 중요하다. 2. 팔벌려 뛰기 효과팔벌려 뛰기는 간단하면서도 전신에 유익한 운동이다.1. 심혈관 .. 2024. 10. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
